吃飯的速度也要注意，不要狼吞虎咽，要放慢速度細嚼慢咽，減慢碳水的吸收速度，進而就能減輕胰島的負擔，在一定程度上對于防止餐后血糖上升有很大幫助。
除了主食，還有一些淀粉含量比較高的蔬菜，也可以當主食吃，例如山藥和南瓜等，平時也要多吃些新鮮的蔬菜水果，少吃高油脂高熱量高膽固醇的食物，像去了皮的雞肉、蝦肉、魚肉是可以適當吃的，補充蛋白質。
糖友想要早日控制好血糖，除了吃，也要動，吃動平衡降糖效果會更好，慢跑、散步、快走等方式都行，可以根據自己的實際情況來選擇，堅持適度的運動，不要過度。
總而言之，米飯、饅頭和面條這三大主食，升糖速度不相上下，糖友最好不要長期大量的吃，應選擇烹飪程度越低的食物。到底該怎么吃才有助降血糖，文中已給出了建議，糖友不妨照著做，一段時間后，你或會驚喜地發現血糖往下降了。
