人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，我們每天都需要吃東西來為身體提供營養和能量。同樣是吃飯，有的人越吃越健康，有的人卻越吃身體越不好，在吃上面講究還是很大的，那么如何吃，身體會更健康長壽呢?
如果要問很多長壽老人的秘訣，多半會有不吃太飽這一條飲食原則，鐘南山院士在分享他的健康經驗中，也提到了不要吃太飽這一點。飯吃7分飽，健康活到老，每頓都吃7分飽，對身體到底有啥好處?吃到什么程度算7分飽?下面我們一起來了解一下每餐吃7分飽對身體有什么好處。
每餐吃7分飽，對身體有哪些好處？
可以控制體重，預防肥胖。如果每餐都吃十分飽，吃到吃不下了才停止，人反而會難受，容易腹脹，看似吃飽，但營養過剩了，多出來的營養不僅會加重消化負擔，身體也不能有效對其進行吸收和利用，食物殘渣不斷堆積在體內，久而久之人就容易肥胖。
現代肥胖的人比比皆是，不管大人小孩，而肥胖是諸多健康問題的一個罪魁禍首。但如果每餐只吃7分飽的話，身體既能補充所需營養，又能更好地進行吸收和消化，不容易肥胖。
可以保護胃的健康，預防胃病。吃進去的食物需要腸胃消化，吃太飽會加重腸胃消化負擔，腸道蠕動速度會減慢，時間久了，胃黏膜容易受損，每餐只吃7分飽的人，胃會更健康。
還可以保護大腦，吃完飯后，大量的血液會向胃部集中，促進其消化，如果吃太飽，流向大腦的血液可能會不足，大腦容易缺氧，長期下去，大腦可能會提前衰老，甚至帶來腦部或心血管方面的問題。
