1、酸奶
建議便秘的人，生活中可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋部梢詭椭覀兌氯哪c道排出糞便。酸奶可以幫助我們的身體蠕動腸道，把讓積聚的糞便動起來。此外由于酸奶中含有一些水分和油脂，所以可以讓干燥的糞便變得濕滑了，讓它們易于流動，所以平時就可以盡快的把糞便排出我們的身體外面，還要提醒大家的時候，最好一些溫酸奶，生冷的酸奶可能會刺激腸道，反而導(dǎo)致難以排便。另外在酸奶中加入一些富含膳食纖維的堅果也是一個不錯的選擇，膳食纖維也可以促進腸道動起來，排出糞便。
2、粥
對于經(jīng)常便秘的人來說，生活中也要注意，保持一個良好的飲食習(xí)慣，避免食用一些油膩以及不易消化的食物，此外要注意的是養(yǎng)成一個定時的排便習(xí)慣，一般來說每天在固定時間排便，對便秘有一定的緩解效果。同時生活中多喝一些白粥，易于身體的消耗，促進腸道的糞便排出體外，也會讓每天的排便更加輕松。
最后提醒大家，其實生活中許多食物往往都促進我們排便的效果，比如說紅薯、菠菜等，所以對于便秘或者排便困難的人群來說，生活中就應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟喑砸恍Ｍ瑫r也要注意，改掉一些不良的生活習(xí)慣，這樣排便才能更加輕松!
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