受生活水平提高和快節奏生活的影響，氣虛已經成為現代生活中比較普遍的健康問題之一。氣虛是指脾胃功能不足，體內氣血運化不暢，導致身體出現疲乏無力、容易感冒等癥狀。而在秋季，氣候干燥，導致身體更容易出現氣虛的問題。因此，在秋季，我們需要注意飲食調理，以扶正提氣，提升自身免疫力!那么吃什么能提升免疫力快？
中醫學認為，人體的免疫力和氣虛之間存在一定的關聯
在中醫理論中，人體的免疫力與體內的正氣有著密切的關系。正氣是指人體內部的正常生理功能和抵抗力，其中包括了氣血、陰陽等方面的平衡狀態。而氣虛是一種常見的體質類型，表現為陽氣不足或者氣血不旺盛，導致人體的正氣受損。
當人體的正氣不足時，免疫力相對較弱，易受外界病原體侵襲，容易引發各種疾病。氣虛體質的人通常表現為乏力、容易疲勞、抵抗力差等，這些癥狀與免疫力低下相關。
因此，氣虛要扶正，以下是中醫認為的可以扶正的食物
1、雞肉
雞肉含有豐富的氨基酸、優質蛋白質等營養物質，具有滋補作用，可以補充氣血，增強體質。
2、黑木耳
黑木耳富含植物膠質和多種維生素，有助于滋陰補血，增加免疫力，對氣虛體質有良好的調理作用。
3、山藥
山藥具有溫補脾肺、益氣養陰的作用，是傳統的滋補食材之一，可幫助改善氣虛癥狀，增強機體的抵抗力。
4、紅棗
紅棗富含維生素C、維生素E和多種微量元素，具有補氣血、健脾益胃、提高免疫力的功效。
5、蓮子
蓮子具有滋補心脾、安神養顏的作用，可幫助調理身體，增加體內的能量和養分。
此外，大白菜、黑米、蕎麥、紅棗、胡蘿卜、枸杞、百合、核桃、松子等食物也有助于扶正。但是要注意，這些食物僅為一般性建議，并非適合所有人。對于具體的個體情況，好咨詢專業的醫師，根據身體狀況進行個性化的扶正方案。
