第2種東西是深受人們喜愛的奶茶

　　奶茶可謂是生活常見飲品，小孩、年輕人都愛喝，口味多，花樣也不少。只是，奶茶普遍存在高脂、高糖、高熱量、高咖啡因等4大問(wèn)題，不論是奶粉還是奶茶相關(guān)配料，都屬于高熱量食物。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，一杯奶茶的糖分含量和一瓶可樂(lè)差不多，即便選購(gòu)的是低糖、無(wú)糖奶茶，也都含有不少的糖。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的規(guī)定來(lái)看，每人每天糖攝入量不宜>50g，好<25g，而一杯正常甜度的奶茶含糖量就已經(jīng)達(dá)到了35g。

　　再加上容易發(fā)胖、神經(jīng)興奮是奶茶常見的副作用，所以不太適合減肥人士、糖尿病和神經(jīng)衰弱的患者喝，以防體重、血糖飆升，更加睡不著覺。

　　第3種東西則是各種各樣的小蛋糕

　　很少有人能抵擋住漂亮美味小蛋糕的誘惑，偶爾吃一次會(huì)給人帶來(lái)愉快的感覺，但蛋糕主要是由小麥粉、白糖、雞蛋等原料烘焙而成，屬于熱量較高的甜品，食用后容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)、長(zhǎng)胖。

　　特別是對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，瘦下來(lái)之前好少吃或者不吃蛋糕，以免影響減肥效果。

　　常言道“管住嘴，邁開腿”，意思是，在控制飲食期間，配合堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、騎單車、游泳、打球等，更有利于瘦身減肥。總之，減肥需要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，萬(wàn)萬(wàn)不可操之過(guò)急，急于求成。

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