2、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
3、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
4、體內缺水嚴重
如果體內有充足的水分，有潤腸的效果，有減輕腸胃負擔的效果，促進新陳代謝。喝水量少的話，腸道水分少代謝緩慢，容易便秘。
1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌
常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產生影響，食用后我們往往感到口渴，傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結，排便困難。
2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物
常見的有土豆和洋蔥，食物經(jīng)過胃部脹氣產生對胃部消化的阻礙作用，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、不吃甜食不吃鹽分過多食物
糖分簡單容易分解，腸胃減少對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。
4、減少鈣質牛奶的攝入
牛奶當中含有豐富的鈣質，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結難以排出。
5、嚴禁飲用刺激性飲料
酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結，加重便秘。
6、減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物
蛋白質含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強，干燥同時粘性特別大。因此為了營養(yǎng)保持攝入，因減少食用。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么，我們現(xiàn)在應該知道出現(xiàn)了便秘之后怎么做能夠改善癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護理好自己的腸胃，常吃容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
