壓力是一種抽象的東西，我們是看不見它的，但是當壓力大的時候，我們可以明顯的感覺到它的存在。生活以及工作的壓力，常常會讓我們喘不過氣。緩解壓力的方法有哪些？如果你想知道壓力大吃什么不妨閱讀下文了解。
壓力大吃什么
漿果
樹莓、草莓、蔓越莓等都屬于漿果，這類的水果都是深色的，而且其中含有大量的花青素，這種成分對于減輕人的壓力有很好的作用。在平時我們可以在家里常備一些漿果，放在冰箱中保存，吃早餐的時候稍微吃一些就可以了。
洋甘菊
洋甘菊泡茶喝可以幫助緩解壓力，它的香味很好聞，人在聞到它的味道之后，會很自然的有一種放松的感覺。如果說你在平時很忙，沒有太多的時間去放松，可以試試看喝點洋甘菊花茶，每天一杯，壓力就會減少了。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，這種成分對于舒緩人的神經，放松人的心情有很好的效果。大家都知道喝牛奶可以助眠，其實就是因為喝了之后人會十分的放松，忘記壓力，所以就很快的睡著了。每天兩杯牛奶，你的壓力會減輕哦。
黑巧克力
黑巧克力能夠促進人體內內啡肽的釋放，從而減輕人的壓力，喚起人的幸福感。黑巧克力是比較苦的，因為里面不會添加白糖之類的配料，基本上都是巧克力，所以有些人會吃不慣。不過只要你多吃幾次，就會慢慢的。
堅果
堅果是很有營養的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調節代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
