南瓜
南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質相當的豐富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質，有利于幫助我們的身體造血功能增強。
貧血食譜
紅棗百合粥
我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調味，這樣更好喝，還可以調理氣血，溫性潤肺。
炒豬肝
豬肝當中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜。可以自己在家炒著吃。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。
貧血的表現
呼吸系統
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
中樞神經系統
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。
軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現的癥狀。
總結：貧血的朋友們可以吃的食物還是比較多的，只要是富含鐵元素，并且容易被人體吸收的食物，其實都可以常吃。不要以為貧血的人就應該吃很多的大魚大肉，其實多數的蔬菜中也是富含鐵元素的，大家應該要做到合理的搭配飲食哦。
