脫發吃什么？通過食療的方法來治療脫發是很多人都比較感興趣的，因為現在脫發的人實在是太多了。脫發的原因很復雜，想知道脫發怎么辦的話，我們了解一下原因也是很有必要的，想了解更多關于脫發的情況就請看下文吧！
脫發吃什么
胡蘿卜
建議脫發的朋友多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的維生素，對于滋養我們的頭發以及頭皮有很好的效果，能快速的幫助改善脫發問題。有些人不愛吃胡蘿卜，覺得味道不好，你可以嘗試把它和蘋果榨汁之后食用，做成果蔬汁試試看。
全谷類食物
全谷物類的食物是非常健康的，如果說你在平時都吃細糧，很少吃全谷物的食物，那么建議你可以吃吃看，說不定就可以幫助改善你的脫發問題哦！全谷物的食物中比較推薦大家吃一些糙米、蕎麥米、燕麥米等，味道也不錯。
墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如說維生素C，對于改善脫發是效果很不錯的。有一些人平時只愛吃肉類的食物，不愛吃蔬菜，導致攝入的維生素不足，結果出現了營養不良、脫發這樣的問題，這是我們需要在平時注意的。
豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。
