便秘怎么辦?在便秘的時候不少人都i會通過使用藥物的方式來治療，其實針對輕度的便秘，我們可以采取食療的方式來緩解。便秘吃什么？富含膳食纖維的食物比較合適！便秘的原因是什么?如果你想了解的話就看下面的文章吧!

　　便秘吃什么

　　板栗

　　板栗是一種美味的食物，很多人把它當(dāng)做零食來吃，其實它的滋補效果很好，能幫助緩解咳嗽。對于便秘的朋友來說，也建議多吃板栗，因為板栗中含有的膳食纖維比較多，可以讓我們的腸道更快的蠕動，從而解決便秘問題。

　　蘋果

　　蘋果也是一種可以幫助緩解便秘的食物，它的膳食纖維含量是十分豐富的，輕度便秘的朋友吃了之后就會有很好的促進排便效果。建議在吃的時候直接啃著吃，不要做成果泥或者是果汁，那樣會破壞蘋果中的膳食纖維。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中不僅含有大量的膳食纖維，而且果膠的含量也比較高，是一種可以促進排便的食物。而且獼猴桃由于含有很多的維生素C，對于我們的心血管以及皮膚也有很好的保健效果。每日吃一個獼猴桃，就不容易便秘。

　　芹菜

　　吃芹菜能補充大量的膳食纖維，從而達到改善便秘的作用。因為芹菜中的膳食纖維我們的腸道是無法吸收的，進入了腸道之后，它們會被很快的排出去。在膳食纖維排走的過程中，體內(nèi)的其他垃圾也會一起被排走，所以便秘的時候吃點芹菜吧!

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1、不良生活習(xí)慣

　　許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進食量有關(guān)，進食太少同樣會引起便秘。

　　另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。