2、經常喝酒
長期酗酒或者是在短時間內大量飲酒，會引發酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進入人體之后主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，發生障礙，引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會越嚴重，酒精在引發脂肪肝的同時，還可能會誘發肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平時吃的多，運動的少，吸收的熱量大于消耗的熱量，所以就導致了發胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當中，有一半的人有肝內脂肪浸潤，這主要是因為脂肪組織的增加，導致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
4、營養不良
肥胖的人患有脂肪肝，而大家聽的比較多，但是你可能想不到，瘦的人一樣也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養不良，導致蛋白質吸收不足，從而使甘油三酯積存肝內，引起營養缺乏性脂肪肝。不僅這樣，如果長期厭食偏食，一樣會因為低蛋白血癥而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
1、適當運動
脂肪肝患者平時可以選擇以有氧代謝為主的運動項目，比如慢跑，呼啦圈，體操，散步等等，來促進肝臟代謝，消耗肝臟內的過剩物質，促進肝臟排毒，但是一定要掌握好適當的運動量、運動頻率和運動時間，如果在運動過后，感到頭昏，呼吸困難，或者嘔吐，那么就要立即中斷運動，平時可以做一些簡單的舒緩的健身操。
2、保持飲食均衡
脂肪肝患者很大程度上是因為飲食不合理，所以想要治療脂肪肝，一定要控制脂肪、糖類物質的攝入量，適當補充維生素，蛋白質以及其他的營養物質，保證營養均衡，不要喝酒，避免暴飲暴食。
3、改掉不良習慣
不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習慣，也應該要及時改掉。
4、不要亂吃藥
肝臟是我們人體的化工廠，任何藥物都會進入肝臟進行解毒，所以在平時不要亂吃藥，濫用藥物會加重肝臟的負擔，很可能會導致肝臟中毒，所以如果身體出現疾病，一定要先咨詢醫生，在醫生的建議之下進行服藥。
結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝吃什么，我們現在應該知道哪些食物可以幫助我們預防和緩解脂肪肝的癥狀了，在平時我們應該要預防這種疾病，注意護理自己的肝臟，一旦出現了脂肪肝的情況，要及時的治療。
