高血壓可以說是現(xiàn)在比較常見的癥狀了，在生活中導(dǎo)致高血壓的原因有很多，我們應(yīng)該要及時的預(yù)防，患有高血壓之后人體都是會有一些表現(xiàn)的癥狀，大家應(yīng)該要了解一下。高血壓患者在飲食方面要特別的注意，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　高血壓吃什么

　　第一、限制總熱量

　　在生活中我們會發(fā)現(xiàn)一般患有冠心病的朋友，肥胖的人群比較多，所以說想要控制冠心病，在平時大家就應(yīng)該控制自己的體重，冠心病患者這個時候首先要做的就是將自己的體重控制并減輕，應(yīng)該讓自己的體重回到正常的范圍，而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。

　　因?yàn)榕R床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標(biāo)對血壓的控制是極為不利的。

　　第二、低鈉飲食

　　患有冠心病的朋友，在飲食方面應(yīng)該要控制好，減少對鈉元素的攝入，患者每天吃的食鹽應(yīng)該控制在五克以內(nèi)，也就是說只要一小勺。而且大家還需要注意，我們要知道這5克鹽包含了醬油食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。

　　第三、多吃水果

　　生活中冠心病的患者應(yīng)該多吃一點(diǎn)蘋果，蘋果中含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)可以和我們身體中的鈉元素相結(jié)合，能夠幫助我們身體快速的把鈉元素排出體外，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。生活中蘋果的吃法有很多，我們可以選擇自己喜歡的一種。

　　香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。

　　獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。

　　第四、低脂肪

　　高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果。

　　第五、多補(bǔ)鐵

　　有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。

　　高血壓的癥狀

　　1.無任何癥狀表現(xiàn)

　　高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。

　　2.頭暈

　　頭暈為高血壓多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

　　3.頭痛

　　頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。

　　4.煩躁、心悸、失眠