失眠問(wèn)題是普遍存在的，每個(gè)人都曾經(jīng)遇到過(guò)失眠的情況，也許一次兩次的失眠并不會(huì)產(chǎn)生什么后果，但是當(dāng)失眠持續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候，是很讓人崩潰的。失眠的原因我們應(yīng)該要了解一下，從而得到解決的的方法。失眠吃什么好?一起來(lái)看文章找一下答案吧!
蜂蜜
吃蜂蜜可以緩解失眠，因?yàn)榉涿劾锩嬗幸恍┢咸烟牵軌蜃屛覀兊拇竽X感覺(jué)到放松，緩解緊張的神經(jīng)，從而達(dá)到助眠的作用。當(dāng)我們的情緒很緊張的時(shí)候，腦子會(huì)不停的轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候想要睡著就很困難了，因此緩解情緒是助眠的一個(gè)好的方法。
燕麥片
吃燕麥片也能夠助眠，因?yàn)檠帑溨泻蠳-乙酰-5-甲氧基色胺，這是一種具有助眠效果的物質(zhì)，科學(xué)家已經(jīng)把它應(yīng)用到了醫(yī)學(xué)中。吃燕麥不必?fù)?dān)心會(huì)有什么副作用，睡前少量的吃一點(diǎn)就可以讓你睡得更香，假如想要效果更明顯，那么不妨在燕麥中放入少許的蜂蜜。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，這對(duì)于愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)好消息，香蕉里面的復(fù)合胺成分是比較多的，這是天然的助眠劑，因此吃香蕉能讓你睡得香。吃香蕉的時(shí)候建議安排在睡前的一個(gè)小時(shí)，如果吃的太晚，那么腸胃還需要時(shí)間去消化，可能會(huì)影響休息。
溫奶
溫?zé)岬呐Ｄ桃彩强梢源呙叩模驗(yàn)榕Ｄ汤锩嬗猩彼幔@也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會(huì)感覺(jué)到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來(lái)，這樣的情緒下面，入睡就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。有些人在睡前情緒比較激動(dòng)，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋且驗(yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)在高溫下會(huì)流失，因此牛奶只能喝不超過(guò)40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來(lái)的牛奶，因?yàn)檫@樣的牛奶會(huì)比較刺激，喝了之后可能會(huì)導(dǎo)致睡不著，還可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔。”
