失眠在生活中可以說是很常見的一種情況了，其實在平時導致失眠的原因有很多，能夠避免的我們在平時一定要積極的避免。如果長時間失眠得不到很好的控制，那么對我們的身體有很大的危害，一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
香蕉
經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友，在平時可以適當?shù)某砸稽c香蕉，我們應該知道香蕉可以說是一種比較好的水果，也是一種很好的“安眠藥”，它會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，并且它含有的鎂元素可以幫助我們放松身體。
溫奶
經(jīng)常感覺自己晚上睡不著覺，那么我們可以在睡眠前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，它具有不錯的鎮(zhèn)靜效果。并且牛奶中含有的鈣物質可以有效的利用色氨酸。在失眠的時候喝一杯溫熱的牛奶，能夠快速的入睡。
蜂蜜
一旦出現(xiàn)失眠，我們在平時可以多喝一點蜂蜜，但是要適量，大量的糖類會讓我們的神經(jīng)興奮，但是少量的葡萄糖可以幫助我們暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這樣能夠緩解我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速的進入到睡眠中。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
桂圓
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
