失眠的情況在現在是很經常發生的，不少人因為平時受到的壓力較大，因此在睡覺的時候就會感覺很難入睡。失眠怎么辦?其實通過食療的方式，對于改善睡眠可以起到一定的效果。失眠吃什么好?假如你也經常會遇到失眠的問題，那么就請看下文做個了解吧!
失眠怎么辦
舒適的睡衣能提高睡眠質量
睡覺的時候建議大家要購買舒適的睡衣，推薦顏色比較淺，摸起來很柔軟的睡衣，穿在身上感覺舒服、放松。材質上選棉質或者亞麻、絲質的，款式稍微寬松一些。別再把已經穿的掉色、變形的舊衣服當做睡衣了，穿上心情都不好，怎么能睡的香呢。
選擇枕頭
枕頭的選擇也是很關鍵的，一個舒服的、能夠很好支撐后頸的枕頭可以提升睡眠的質量。建議選擇帶有記憶功能的，比如說乳膠枕，設計上面要符合人體結構，在購買之前自己去試一試，因為每個人的曲線是不一樣的，選擇真正適合你的那個枕頭很重要。
熱水澡
在睡前用溫熱的水沖個澡，可以讓你的身體得到放松，從而讓心情也放松下來。如果家里有浴缸就更好了，放上滿滿的水，點上香薰蠟燭，再播放一些比較舒緩的音樂，在水里泡上十分鐘，你會感覺特別的舒服。上床之后可以很容易的入睡，改善失眠問題。
不要做劇烈的運動
睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
吃什么改善睡眠
香蕉
香蕉里面含有復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質對我們的身體都有很好的保健作用。不過厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達到促進睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之類的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話，對我們的睡眠也是可以起到一定的促進作用的。
如果你感覺到這種香薰療法對你很有效果的話，建議可以購買專業的香薰機或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會，這樣也是效果非常好的。
