1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
第一：喝溫鹽水。如果不是長(zhǎng)期便秘，偶爾便秘的話(huà)，可以在便秘的時(shí)候放點(diǎn)鹽在溫水里充分?jǐn)嚢枰幌略俸认拢軒椭惚丬浕?，過(guò)一會(huì)就會(huì)有想拉便便的感覺(jué)了。
第二：注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導(dǎo)致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素?cái)z入。
第三：多喝溫水。便秘者要經(jīng)常多喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水可以讓腸胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤(rùn)腸胃，腸胃不干燥才不會(huì)引起便秘。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進(jìn)行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五：用開(kāi)塞露。如果便秘非常難受的話(huà)，還可以考慮用開(kāi)塞露，開(kāi)塞露是一瓶小小的潤(rùn)滑劑之類(lèi)的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開(kāi)塞露后很快就會(huì)有便意了。
第六：及時(shí)治療。如果便秘比較嚴(yán)重的話(huà)，便秘的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以考慮吃點(diǎn)助消化的藥物，或者到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，咨詢(xún)醫(yī)生更進(jìn)一步的治療。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃什么食物可以緩解便秘帶來(lái)的一些癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防便秘的出現(xiàn)，平時(shí)要注意休息，多吃容易消化的食物，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的，一定要多喝水。
