便秘是一種常見的情況，很多人在生活中都會出現便秘，平時大家應該及時的預防，導致便秘的原因有很多，我們要注意一下。如果不小心得了便秘，那么應該怎么辦呢?其實一些食物能夠預防便秘的出現，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
患有便秘的朋友，三餐應該定時定量，要保證身體的營養供應，現在很多的人都開始為了減肥，節食，攝入量很少，這樣身體自然就沒有什么東西可以排除的了，偶爾又暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。
飲食是導致出現便秘的主要原因之一，在平時我們應該少吃一點辛辣或是比較涼的食物，便秘是腸道功能不夠好的人在平時一定要特別的注意，不要出現暴飲暴食的情況，還有飲食方面少吃比較油膩的食物，長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。
規律自己的作息時間可以幫助緩解便秘的情況，在平時我們應該要早睡早起，在正常活動的時間，如果我們的身體還在繼續的休眠，那么腸蠕動減少，這個時候消化也就會變得比較差，就是說在該消化的時候，你身體的功能卻無法正常運轉。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那么協調了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調，無法正常排便引起失調。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫生 ，通過中醫對腸胃進行調理，改變腸道菌群環境，后期注意調養就會得到改善的。
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。
白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
