1、每天給牙齒洗個澡
牙醫提醒人們,刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上,避免細菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。
大多數人對甜食都是沒有抵抗力的，那如果你經常的吃甜食的話,一定要注意盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
2、慎重選擇牙膏
無論你選用何種牙膏,它都只能起預防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢,清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用,現在一些加氟的牙膏,對預防齲齒有一定輔助效果,加氟的牙膏的優點是安全、有效、簡便、經濟的牙膏。
而加鈣的牙膏,效果就不一定好,因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了,牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見,藥物牙膏亦要慎選,好請教牙醫后作出正確選擇。
3、保健牙刷/電動牙刷配合使用
保健牙刷其特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦;刷柄韌。
電動牙刷:通過快速旋轉,使刷頭產生高頻振動,瞬間將牙膏分解成細微泡沫,深入清潔牙縫。與此同時,刷毛的顫動能促進口腔的血液循環,對牙齦組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比,更為科學有效。
4、刷牙的技術要點
用軟毛牙刷刷牙,堅持睡前、晨起后刷牙。為了增強牙齦對疾病的抵抗力,每天可用精白鹽按摩牙齦一二次,然后,用溫開水漱口。
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重復5-6次,以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
早晚刷牙,飯后漱口應成為習慣,唯有此方可長時間保持口腔清潔。
結語：文章中已經介紹了很多對牙齒不好的食物，就比如蘇打餅干、水果干、咖啡等，因為在吃這些食物的同時使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。在平時想要保證牙齒的健康的話，要是多吃些水果蔬菜，因為蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。
