1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養養肝
在生活中如果有暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣的話，這樣做會使肝臟變得很“臟”。而且是特別喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,這讓肝臟越來越“油”。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結。肝氣郁結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補補肝
從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經》指出:“人臥血歸于肝”,中醫認為,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的佳時間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節生殖功能等方面。
2、肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
3、我們從現代人容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對于肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復并加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。
結語：文章中已經介紹了好多可以π讀的食物，食用想要及時的排去體內的讀素的話，不妨吃些文章中提供的食物，另外在品是要進來那個避免吃油炸的食物，要禁忌暴飲暴食，這樣才會使我們的肝臟更加的健康的。
