5.容易便秘
民以食為天，在三餐定時的情況下，人體會自然出現胃結腸發射的現象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結腸的反射作用也會失調，便秘很容易就產生了。排毒不暢的時候，容易長痘痘之類。
6.容易低血糖
經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。
7.反應遲鈍
早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時進食，補充能量，血糖的消耗無法供應，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應會很遲鈍。
8.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處于饑餓狀態的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。
9.抵抗力低
早餐不吃的同志，一開始可能感覺不怎么餓，但是到了10點鐘左右，就可能產生饑腸轆轆的饑餓感，長此以往會產生一些消化系統疾病，進而導致人體營養不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。
10.加速衰老
女性同胞們要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說。為什么說呢?一日三餐，因為早餐中攝入的營養是其它的餐次沒法補充得到的，國外相關的實驗表明，早餐攝入的能量和營養素占據一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體只得用體內貯存的蛋白質與糖元，時間一長，皮膚干燥，起皺、貧血都會到來，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質量不佳，都會能量和營養素的攝入。嚴重的時候，還會造成人體的營養不良、缺鐵性貧血等等。
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
2、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
3、推薦養胃食物
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津;花生、蜂蜜都是養胃的。
結語：人們長期不吃早餐的話，就會導致體內的血液循環減慢，這樣就很容易會出現低血糖和低血壓的情況，那么體內就過多的能量來幫助心臟進行運作，這樣就會導致我們的心臟負擔加重，慢慢的就會產生缺氧以及缺血的情況，從而引發一些心臟上的疾病。
