現在人們的工作生活壓力都是很大的，平時早晨為了不遲到，往往會選擇不吃早餐。這樣長期下去對身體是有害的。那么，不吃早餐的危害有哪些呢?早餐吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

　　不吃早餐的危害有哪些

　　容易發胖

　　若是不吃早餐，我們午餐和晚餐就會吃的比較多，特別是晚餐，在吃完之后就睡覺，這樣身體來不及消化吸收，長期如此，身體負擔大，容易導致脂肪堆積，進而發胖。

　　影響容貌

　　不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

　　加速衰老

　　不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　易引起便秘

　　若是平時經常不吃早餐，我們胃結腸反射的動作是會慢慢減弱的，到后容易導致便秘的情況出現。

　　營養不均衡，抵抗力低

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

　　易患膽結石

　　如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石癥。

　　易患消化道疾病

　　若是不吃早餐，這樣是會影響胃酸分泌和膽汁排出的，會減弱消化系統的功能，容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病。