一般來說，在備孕期就要注意補充葉酸了，專家建議葉酸片好在孕前3個月開始吃，發現懷孕后，只要是在孕3月以內，還是有必要吃葉酸片的，每天佳攝入量為0.4毫克。
葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此，葉酸片好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕后三個月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。
人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
有些準媽媽在服用葉酸片的同時，還食用各種營養品，如孕婦奶粉、多維片等。多維片和某些孕婦奶粉里本來就含有葉酸，如果只單純吃一種多維片或只喝孕婦奶粉，一般對于準媽媽來說是安全的。但是，如果同時又服用葉酸片，就可能過量了。
葉酸的作用是什么
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預防神經管出生缺陷，神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。
4、影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、減少準媽媽患先兆子癇的風險。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。
6、降低妊娠高脂血癥發生的風險。中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。
結語：葉酸非常重要，沒有葉酸的話人體的很多功能都會無法使用，體內的葉酸的量要控制好，多了或者少量對人體都不好，上文詳細的講訴了葉酸什么時候吃，葉酸的副作用以及孕婦能吃葉酸嗎，希望大家能夠注意。
