很多備孕的媽媽們醫生都會建議提前三個月吃葉酸，那么吃葉酸有什么副作用?為什么要補充葉酸呢?孕婦補充葉酸需要注意些什么?日常中有很多的食物是含有葉酸的，那么吃什么可以補充葉酸?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃葉酸有什么副作用

　　首先，需求知道的是，一般葉酸是基本沒有副作用的。現在，吃葉酸需要注意的不是葉酸帶來的副作用，而是需要注意葉酸服用過量的問題。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人低需求量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。可是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。現在，孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可，詳細的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

　　長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

　　孕婦補充葉酸需要注意些什么

　　1、孕婦補充葉酸的關鍵期

　　胎兒神經管變形的發生一般是在懷孕期間的前28天左右，而這個時間段的大多數孕婦還未意識到自己現已懷孕，所以面臨著葉酸缺少的風險，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育早也為敏捷;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的要害時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只添加2克多，可是這時分他的腦細胞增殖敏捷，易遭到致畸要素的影響。如果在此要害時分彌補葉酸，可使胎兒患神經管的風險削減50%～70%。

　　葉酸補充的佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

　　2、正確補充葉酸

　　人身體內的葉酸大約有約5～6毫克，而且人體是不能夠自己生產葉酸的，只能從食物中吸取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸經過胎盤轉運給他，胎盤安排與子宮的不斷增加，葉酸的需求量越來越大，如不能有認識地彌補，會使葉酸水平下降。彌補葉酸，首要應從天然的食物彌補開端，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐厚，你能夠讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習氣，盡可能削減葉酸丟失，還要加強富含葉酸食物的攝入。