免疫力是大家身體的一種防御機制，免疫力的高低在一定程度上決定了大家在對抗病癥時的程度，免疫力的提高可以讓大家患病更少，那么吃什么增強抵抗力和免疫力?提高免疫力的食物是什么?怎樣提高免疫力?下面小編來為大家解答。

　　吃什么增強抵抗力和免疫力

　　免疫力如果很低就會很容易生病，在現如今的生活中一旦飲食出現問題就會影響健康，提高免疫力的方法除了經常鍛煉，不吃垃圾食品外，還要吃一些可以提高免疫力的食品，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物：

　　獼猴桃

　　維生素C是提升自身免疫力的一種主要元素，不少蔬菜都有維生素C，其中含量高的是獼猴桃，獼猴桃一百克中就有四百毫克的維生素C，并且其中有氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　蜂蜜 蜂王漿

　　蜂蜜可以很好的提高免疫力，有不少人都會吃蜂蜜，蜂蜜十分方便并且味道也很好，蜂蜜蘊含多種酶和礦物質，這能夠提高免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

　　枸杞滋補雞湯

　　特別是老母雞燉湯，補虛有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

　　靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”靈芝中以赤芝好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據《本草綱目》記載：“赤芝產霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　人參

　　素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫生。

　　其他提高抵抗力食物

　　除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

　　提高免疫力的食物

　　提高免疫力就是能夠提高我們的身體少受疾病的攻擊。所以提高免疫力是我們每天都必須要進行的一個事情了。今天在這里小編就告訴大家幾款能提高免疫力的食物。

　　9款能提高免疫力的食物

　　1、海鮮

　　海鮮擁有非常豐富的營養物質，比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。

　　2、山楂

　　山楂的功效是非常之多的，能夠保護血管，抵抗腫瘤，抗菌，幫助消化、增強免疫力等等功效。

　　3、大蒜

　　大蒜能夠幫助我們抗菌消毒，保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。