杏仁，我們很熟悉的一種堅果，富含大量的不飽和脂肪酸、維生素和蛋白質，極具有營養。同時，具有止咳潤燥的作用。

　　而我們所說的這種杏仁通常指的是南杏仁。

　　南杏仁，又稱為甜杏仁、南杏，專供與食用，而非藥用。

　　在營養上，南杏仁中富含油酸和亞油酸，不僅具有補腦作用，還對高血脂、心血管疾病有著預防作用。

　　另外，杏仁中富含大量的脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，具有抗色斑、美白、潤膚、補鈣等作用。

　　在中醫藥用方面，杏仁可以止咳平喘、潤腸道、通便。主要適合干咳、秋燥咳嗽、吸煙導致的咳嗽等。在《現代實用中藥》中記載“杏仁內服具有輕瀉作用，并有滋補之效。”

　　所以，經常便秘的白領人群經常食用杏仁，不失為一種通便美容方法。

　　南杏仁的食用方法

　　1.直接食用，將杏仁作為日常饑餓時的能量補充，不過一天不能吃太多，一小把即可，或者控制在25g以內。

　　2.杏仁露，做法與豆漿類似，主要將杏仁研磨成細漿，然后過濾，加糖、奶等同煮。

　　3.杏仁豆腐，主要在杏仁露的基礎上，加熱到80℃左右，加入少量的水淀粉攪拌，稍微冷卻后，便成為杏仁豆腐，可搭配枸杞、桂圓、桂花蜜等食用。

　　關于甜杏仁的禁忌

　　甜杏仁一般人都可以食用，但因為熱量高，避免一次食用太多。

　　如果做成杏仁露、杏仁豆腐，要考慮糖分太多，不適合糖尿病人食用。

　　北杏仁

　　北杏仁，又稱苦杏仁，屬于一種中藥材，但有毒。據數據顯示食用20-30粒便有可能導致中毒，甚至死亡。

　　北杏仁的中毒機理

　　苦杏仁之所以會導致中毒，主要是由于其中含有的氫氰酸引起，會導致細胞的呼吸受到抑制，產生眩暈、心悸、頭痛、惡性、嘔吐、驚厥、昏迷甚至是呼吸急促的表現。

　　電視劇《甄嬛傳》中安陵容的死亡，便給我們上了很好的一課。

　　但是，苦杏仁中含有苦杏仁苷，具有止咳平喘、鎮咳的作用，所以一些止咳糖漿中會用到它。

　　平時我們也可能食用到苦杏仁，不過這些杏仁，都經過炒制，去處了外皮，減輕了一定的苦味和毒素，但仍需控制食用量。

　　大杏仁可能不是杏仁，而是巴旦木

　　所謂的美國大杏仁，可能是扁桃仁，也是新疆俗稱的巴旦木。其中富含不飽和脂肪酸高達90%以上的，可媲美橄欖油。也是極具營養價值的堅果，如果怕吃到苦杏仁，不妨選擇這種大杏仁，安全，營養價值又高。