很多人都有過(guò)頭疼的現(xiàn)象，頭疼起來(lái)的時(shí)候是非常的痛苦難忍的，為什么會(huì)頭痛，導(dǎo)致頭疼是什么原因?那么在日常的飲食中，吃什么食物可以緩解頭痛呢?頭疼如何緩解?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么食物可以緩解頭痛

　　土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以經(jīng)過(guò)吃馬鈴薯緩解。由于酒精利尿，喝酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐厚的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，馬鈴薯比香蕉的鉀元素含量更豐厚。

　　西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　咖啡

　　酒精使血管擴(kuò)張，使頭越來(lái)越痛。咖啡因卻能縮短血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛效果有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加重。所以喝咖啡好不超越一杯。

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　辛辣食品

　　對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

　　奶酪

　　大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

　　芝麻

　　無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　菠菜

　　研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lái)臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　頭疼如何緩解

　　1. 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。

　　2. 躺下來(lái)歇息一瞬間：在偏頭疼發(fā)作時(shí)，無(wú)妨在光線較暗、周圍的環(huán)境比較安靜的房間里歇息一瞬間，一般來(lái)說(shuō)，只需睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。