知道了這些對降血壓有用的食材，下面小編推薦幾款蔬菜汁幫助高血壓患者降血壓。一起學(xué)習(xí)一下。
芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡蘿卜半根，中等大小的圓辣椒2個(gè)，中等大小的甜瓜半個(gè)，檸檬1/4個(gè)。
做法：將甜瓜剝皮后，與其他材料一同放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，生汁做好后，放人檸檬汁。
這種生汁里含有大量紫色素、維生素Bl、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、葉酸等。它能改善機(jī)體的血液循環(huán)。
卷心菜幼芽生汁
材料(220毫升的生汁)：卷心菜幼芽150克，芹菜30克，中等大小的蘋果半個(gè)，檸檬半個(gè)。
做法：將上述材料放人榨汁機(jī)內(nèi)，做好生汁后加檸檬汁，攪拌后再喝。這種生汁維生素C和維生素E含量豐富，有利于血液循環(huán)，是防治高血壓病和動(dòng)脈硬化的良好輔助飲品。.
說了這么多關(guān)于降血壓的食物，我們來說一說高血壓患者的飲食要注意哪些問題，一起來看一下。
飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
結(jié)語：民以食為天，吃的方法對了，可以幫助我們解決一些身體疾病的煩惱。高血壓患者平時(shí)也要注意保持心情愉悅，不可動(dòng)氣，以免造成身體更大不適。我們平時(shí)要多多關(guān)注健康養(yǎng)生知識(shí)。
