堅(jiān)果
堅(jiān)果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，飽腹感也很好。吃的是要注意要選擇原味低鹽的堅(jiān)果，不要吃高鹽高脂高熱量的。
另外，堅(jiān)果的熱量相當(dāng)高，推薦每周50g，那么每天也就小半把，多了就要減少烹調(diào)油了。
風(fēng)干肉、海鮮制品
如果想來(lái)點(diǎn)兒葷的，咸鮮耐嚼的風(fēng)干牛肉、魷魚絲等就是你的不二之選啦。
這類產(chǎn)品通常蛋白質(zhì)多脂肪少，并且特別耐嚼，一根能磨上老半天!美中不足的是，鈉的含量不低，還是需要控制量。
此外，應(yīng)該避免選擇甜咸口味的肉脯、肉松等。這些品種，脂肪和糖含量較高，而且很容易把持不住。
燕麥片
燕麥片保存方便，吃起來(lái)也簡(jiǎn)單，含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B族維生素等。不僅健康又飽腹，還可以搭配牛奶、堅(jiān)果等，更加營(yíng)養(yǎng)美味。
不過(guò)要注意，在選擇燕麥片的時(shí)候，應(yīng)該選擇加工程度低、能看得出原形、沒(méi)有添加糖的燕麥片;而不要買那種聞起來(lái)香噴噴的麥片，因?yàn)檫@種香噴噴的麥片里面會(huì)添加很多糖和奶精，在健康上就大打折扣了。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)小吃的做法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些不容易讓人發(fā)胖的小吃，這些僅供大家參考。小吃雖然美味，但是我們也要注意適量，吃多了對(duì)身體不好哦。
