在生活中，飲食是非常的重要的，那么，大家對(duì)于晚上的飲食有什么了解呢?晚上吃水果會(huì)胖嗎?晚上吃什么不會(huì)胖呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　晚上吃水果會(huì)胖嗎

　　在晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是不會(huì)胖的，要想要晚上吃東西不會(huì)發(fā)胖的話，就要注意攝取的熱量的情況的。

　　晚上吃什么不會(huì)胖

　　1、排毒綠色果蔬汁

　　很多的人經(jīng)常會(huì)誤以為，當(dāng)晚上餓的時(shí)候，就需要吃食物的，其實(shí)很有可能是因?yàn)槿梭w缺少水分的原因，在這個(gè)時(shí)候，可以飲用綠色的果蔬汁的。

　　在睡覺之前引飲用一杯果汁的話，不僅可以緩解饑餓的感覺，還可以釋放出果糖，讓人們的神經(jīng)更加的放松的。

　　2、牛奶

　　牛奶也是一種很不錯(cuò)的選擇的，在每天晚上睡覺之前，可以飲用一杯熱牛奶的，這樣是可以有助于睡眠的，而且也不會(huì)發(fā)胖的。

　　3、飽腹粗糧南瓜粥

　　有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜的熱量是低的，所以即使在睡覺前吃南瓜也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能讓人有飽腹感，還能吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，從而幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　4、香蕉

　　晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內(nèi)的毒素順利拍出來了，你還怕不會(huì)“無毒一身輕”嗎?

　　5、燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　6、紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　7、土豆

　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。