上了年紀(jì)之后，很多人就會出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，在日常的飲食方面，高血壓患者吃什么?得了高血壓怎么辦?有什么方法可以緩解高血壓的呢?我國的高血壓患者在不斷的增多，怎樣預(yù)防高血壓?下面就帶大家了解一下吧。

　　高血壓患者吃什么

　　1、蘋果

　　蘋果中的營養(yǎng)元素是非常高的。它有著有用下降高血壓的作用，所以經(jīng)常吃蘋果對由于高鹽引發(fā)的高血壓患者降壓作用好。

　　2、香蕉

　　香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、柿子

　　柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　4、橘

　　含很多維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對緩慢肝炎而導(dǎo)致的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒效果，加快膽固醇轉(zhuǎn)化，避免動脈硬化。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

　　6、橙汁

　　橙汁中含有豐厚的維生素C元素。有相關(guān)調(diào)查研究標(biāo)明，在對部分成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中含有維生素C含量越高的人，他們動脈的血壓越低，所以該研究人員以為，維生素C有助于血管的擴(kuò)張。

　　7、核桃仁

　　核桃仁能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，而且可以溶解膽固醇，清除人體血管壁內(nèi)的雜質(zhì)，使得血液凈化，從而為人們的身體提供了更好的新鮮的血液。因此，核桃仁有著防止動脈硬化、降低膽固醇的作用。

　　8、板栗

　　栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

　　得了高血壓怎么辦

　　一、采用合理膳食

　　1、減少鈉鹽

　　營養(yǎng)學(xué)建議每人每天的食鹽量控制在6克以內(nèi)，所以高血壓患者的飲食要限制食鹽的攝入。可以在日常飲食中減少烹調(diào)用鹽，以及少吃含鹽量高的食物、調(diào)料等。

　　2、減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　每周吃魚四次以上與吃魚少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類好。

　　3、補(bǔ)充鉀和鈣

　　鉀元素與人體血壓呈負(fù)相關(guān)，而中國人的日常飲食大多是低鉀、低鈣的，所以人們要多吃一些含鉀元素、鈣元素多的食物，比如綠葉蔬菜、鮮奶、豆制品等。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量理想。

　　5、限制飲酒

　　研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)，但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關(guān)，大量飲酒可誘發(fā)心腦血管事件發(fā)作。因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。