二、增加體力活動
人們要注意有適量的運動，尤其是中老年人喝高血壓患者，適量的運動能增強身體抵抗力，但是在運動的時候要根據自己的身體情況，來決定運動的強度、種類、次數等，推薦快步走、慢跑等運動。
三、減輕精神壓力，保持平衡心理
長期精神壓力和心情抑郁導致睡眠障礙是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，并降低對抗高血壓治療的依從性。
對有精神壓力和心理不平衡的人，應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。
四、戒煙
吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。
因此，戒煙是必須的。對于吸煙的高血壓患者，為了減少戒煙過程中難受的癥狀和復吸的機會，應積極尋求醫生的幫助，在醫生的指導下結合戒煙藥物早日戒煙成功。
1、要預防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地熱能的食物，多吃高纖維素的食物。這些都能夠預防高血壓的發生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規律的生活方式，三餐的飲食注意營養的均衡。不能經常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預防高血壓
高血壓問題很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實高血壓發病率呈年輕化趨勢，孕期也是高血壓的高危時期，所以孕婦高血壓要重視預防。那孕婦高血壓怎么預防?
一、增加蛋白質攝入
蛋白質是人體必需的一種物質，對于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質對血壓的調節和穩定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質，大豆中的蛋白質可以很好的保護心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質的攝入量，避免因此增加腎臟的負擔。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠離疾病，作為關系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對高血壓患者吃什么也有了一定的了解了。高血壓患者在日常的生活中可以吃一些蘋果、香蕉、獼猴桃、核桃仁、橙汁、柿子等。在健康的時候也要注意預防高血壓的發生哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
