在生活中，減肥是一件很多人都很關注的事情，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么能減肥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　吃什么能減肥

　　黃瓜

　　黃瓜是一種比較常見的蔬菜的，有一些人喜歡用黃瓜貼片來進行美容的，其實，黃瓜也是可以用來減肥的，因為黃瓜含有的一些成分是不參與代謝的，希望大家能明白。

　　所以食用黃瓜的話，血糖是不會出現上升的情況的，甚至還會出現下降的情況，希望大家能夠明白。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘癥狀，讓小肚子恢復平坦。

　　西紅柿

　　西紅柿里面含有豐富的維生素的成分的，還有一些維生素B1、B2的成分的，是可以進行減肥的。

　　西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效。所含的果酸，能降低膽固醇的含量，讓你變得更加纖細。

　　苦瓜

　　苦瓜也是一種很常見的蔬菜的，苦瓜的味道是有點苦的，但是可以給減肥的人提供飽腹的感覺的，希望大家能夠注意。

　　苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有減肥需求的人食用。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有助成分，能供給人體N種營養物質。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。

　　蘋果

　　蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，見效地降低膽固醇，想要瘦身的你每天可以吃2-3顆。一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產生“飽腹感”，防止過量飲食。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，想減肥的美眉絕對可以多吃。