現(xiàn)在人們一提到三高就有聊不完的話題，特別是中老年人很多都在受三高的困擾。血脂高就是比較頭疼的問題，那么血脂高不能吃什么呢?高血脂的人飲食怎么安排?哪些天然食物可以幫助降血脂?下面小編就講解一下，一起看看吧!

　　血脂高不能吃什么

　　1、蝦米

　　對于血脂高的患者，蝦米好是不要吃的。蝦米里含有的膽固醇過高，如果長期或者大量的食用不但能讓血脂變的更高還能引起動脈硬化和脂肪肝。

　　2、豬腰子

　　豬腰子也一樣膽固醇的含量太高，血脂高的患者不適合食用。長期過量食用會增加冠心病，心機梗塞的發(fā)病率，也能讓血脂不斷的升高，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

　　3、瑤柱

　　瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

　　4、羊腎

　　羊腎含有較高膽固醇，多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。

　　高血脂飲食安排

　　1、控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

　　2、高血脂飲食之食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

　　3、多吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用開水沖泡即可。硒可促進(jìn)體內(nèi)多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進(jìn)一步減少自由基損害，提高免疫系統(tǒng)的功能，從而達(dá)到機體的健康水平，硒對人類健康的所起的重要作用。

　　4、許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

　　5、高血脂的患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立健康的生活方式。做到不吸煙不喝酒，好不要出現(xiàn)精神緊張的情況，做適量的運動并保持陽光向上的心態(tài)。

　　天然食物幫你降血脂

　　NO1、燕麥

　　每天早餐一碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

　　NO2、豌豆

　　豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　NO3、大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。