一日之計在于晨，早上吃早餐是十分重要的事情。這是一天的開始，早餐要吃的營養才好。那么，早上吃什么早餐好呢?什么時間吃比較好?不吃早餐會有什么危害?下面就跟小編一起來看看吧。
早上吃什么早餐好
豆漿
豆漿當中含有蛋白質、硒、鉬等，這些有抑癌和治癌能力，對胃癌、腸癌等有一定的效果。不喝豆漿的人發生癌癥的概率比喝豆漿的要高。
那么，豆漿怎么喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝。據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。
豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類好的鈣源之一。
雞蛋
雞蛋當中含有很多營養物質，當中含有色氨酸與酪氨酸，它們可以幫助抗氧化。雞蛋當中還含有維生素B2，可以分解氧化身體內的致癌物質。
全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
草莓
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
一般，早餐好的時間是在七點到八點之間。人在睡覺的時候，幾乎身體的所有器官都會得到休息，只有消化器官在運行，在早上才會慢慢進行休息。
如果太早吃早餐，勢必會打擾到胃腸的休息，這樣就會使得消化系統無法停止運轉，長期得不到休息，擾亂腸胃蠕動的節奏。
