很多朋友為了多睡一會兒，都沒有吃早餐的習慣，事實上這種習慣對于身體的危害是很大的，嚴重的甚至有可能導致多種疾病出現，今天就讓我們看一看不吃早餐的危害有哪些，早餐飲食原則有哪些，希望大家都能重視不吃早餐的壞處哦。

　　不吃早餐的危害

　　不吃早餐很容易導致身體健康受損，常年不吃早餐往往會帶來下面這些風險。

　　1.易患膽結石

　　國外有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐，患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由于膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽石癥。

　　2.易發心梗

　　不吃早餐也容易誘發心肌梗死，國外的心血管疾病的專家曾呼吁，早餐不吃，胃內沒有食物，會這導致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會使血液凝固，讓人容易患上心梗。

　　3.影響壽命

　　有人可能會認為這種說法過于夸大其詞，但不吃早餐很容易導致人出現疾病，甚至會增加人患胃癌的幾率，而這不就是影響壽命好的證明嗎。

　　此外，人體也擁有生物鐘，而健康長壽也是靠人體的生物鐘來支配的，例如不吃早餐就會使生物鐘的正常運轉打亂，營養沒有得到及時的補充，就會減退生理機能，再加之不吃早餐的患病風險，都會影響健康長壽。

　　4.長胖

　　很多減肥的妹子們都認為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!

　　早餐不吃，勢必導致中晚餐會攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之后就要睡覺，身體消化吸收來不及，時間一久，人還是會長胖的，因為熱能過剩特別容易堆積脂肪，催人發胖。早中晚三餐佳比例是3：2：1。

　　5.容易便秘

　　我國自古以來就有民以食為天的說法，如果我們三餐不按時，就會導致為結腸的反射作用消失，很容易導致便秘這種情況出現。

　　6.容易低血糖

　　經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。

　　7.反應遲鈍

　　早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時進食，補充能量，血糖的消耗無法供應，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應會很遲鈍。

　　8.易患胃病

　　不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處于饑餓狀態的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。

　　9.抵抗力低

　　早餐不吃的同志，一開始可能感覺不怎么餓，但是到了10點鐘左右，就可能產生饑腸轆轆的饑餓感，長此以往會產生一些消化系統疾病，進而導致人體營養不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。