2、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。
3、睡眠充足保質量，保證充足的睡眠
睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。
4、戶外活動要加強
很多人坐在辦公室，一坐就是一整天，常常都沒有時間運動，那么，秋天建議可以到戶外去鍛煉，活動，進行跑步、打拳、做健身操等等，這樣能夠緩解秋乏的感覺。而且，經常鍛煉不僅能幫助身體健康，還有助于脾胃功能的恢復。
要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對于經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
1、對夏季消耗的補償
秋天人們容易犯困是正常的,因為到了秋天，天氣由炎熱轉為涼爽，機體進入一個周期性的休整階段，這時夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗后，生理功能恢復的一種“補償”表現，身體自然想讓其好好休息下。
秋乏其實是一個暫時現象，不用擔心，可通過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等緩解，一段時間以后就可以消失。做到勞逸結合，在勞動之余，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。
2、對蕭瑟秋季的頹廢之感
由于秋天本身的特點，秋天的降臨在自然界中的表現：薄寒中人，草木變衰，水落而石出。這相對于夏日的勃勃生機，秋天的蕭瑟誠然令人自然而然地心生傷悲，讓人整個人都感覺一種頹廢之感，很多人也會顯得提不起精神來。這也是為什么古代很多文人墨客傷春悲秋的原因之一。
總結：秋天的困乏除了飲食之外，一些生活習慣也要注意改變，秋季要保證充足的睡眠，按時睡覺不熬夜，并且要注意日常的鍛煉，還有要做到早晚加衣服，但是白天要穿的涼爽一些，春捂秋凍想必大家也挺過，就是這個道理哦!
