穴位按摩降血糖

　　穴位按摩以以下三個(gè)穴位為主，通過(guò)按摩這些部位，不但可以防止并發(fā)癥的發(fā)生，還能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

　　太溪穴

　　位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

　　血海穴

　　屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內(nèi)側(cè)處，即髕底內(nèi)側(cè)端上約2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

　　胰反射區(qū)

　　在足內(nèi)側(cè)的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進(jìn)行刺激，就會(huì)通過(guò)反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復(fù)蘇。可以每天揉一揉、掐一掐，注意動(dòng)作要輕柔一點(diǎn)，每次大概1～3分鐘。

　　如何降血糖有效?

　　餐盤(pán)用小號(hào)

　　選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　早餐換成“稠的”

　　由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

　　飯量一定要算計(jì)

　　過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的佳來(lái)源。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有助于我們降血糖的方法有很多，那么具體怎么降血糖呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!生活當(dāng)中大家好保持健康的生活習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康的身體。