夏季穿的少，脂肪容易暴露。陽光照射、蚊蟲叮咬，皮膚容易受傷。氣溫高，出汗多，身體還容易上火。到了夏季，真所謂小病不斷大病沒有。

　　遇到這些問題先別慌，我們的瓜果家族一定能幫到你。

　　絲瓜：美容、抗病毒、補充維生素C

　　絲瓜不僅維生素C含量豐富，維生素B的含量也非常高，有美白皮膚、祛皺與防皮膚粗糙的作用。

　　絲瓜的組織液中含有抗病毒、抗過敏成分，還可以調理多種維生素C缺乏的癥狀。

　　絲瓜在中醫上還是一味藥材，具有涼血、止血、止咳化痰、清熱解毒的作用。適用于夏季便秘、咽喉腫痛。

　　西瓜：消暑、解渴、清熱、利尿

　　西瓜，又稱為“盛夏之王”，94%以上的水分，不是普通水果能夠比擬的。夏季食用它有解渴降暑的作用。同時含有的豐富的維生素A、B、C、胡蘿卜素和糖分，可以在夏季補充體能。

　　瓜皮，糖分低，不僅適合糖尿病人食用，對皮膚還有清熱、鎮定作用，可以用于修復曬傷。

　　苦瓜：減肥、降火、降血糖、養顏

　　苦瓜涼拌食用，具有很好的降火解毒作用，而想要減肥可以喝苦瓜汁，如果夏季皮膚出現痱子，可以用苦瓜片擦拭痱子。苦瓜中的苦瓜素和多肽物質，有協助降血糖的作用。

　　苦瓜雖好，如果出現拉肚子、受涼腹瀉時，好不要吃。

　　南瓜：保護胃黏膜、養腸胃、明目

　　南瓜中含有豐富的果膠，不僅可以保護胃黏膜，對腸道也有保護作用，便秘時食用，有促進排便的作用，腹瀉時，可以減輕腹瀉癥狀。

　　當然，南瓜中的胡蘿卜素，不僅可以抗氧化、美膚，還可以保護視力。

　　冬瓜：消腫、利水、美白、降血壓

　　冬瓜皮在中醫里屬于一味藥，煮湯食用，可以改善夏季脾濕問題。冬瓜還屬于高鉀低鈉食物的，所以具有消腫、降低鈉離子、改善乏力的作用。而冬瓜中的維生素C具有美白祛斑作用。

　　黃瓜：清口氣、醒酒、護膚、防便秘

　　針對牙齦出血、牙齦痛、口臭，平時可以多喝黃瓜汁。黃瓜中含有大量的維生素B族、電解質的，對酒后不適現象有緩解作用。黃瓜中所含的細纖維素，可以促進宿便排出，對腸道有清掃作用。而黃瓜的美白、護膚作用，這里就不再提及，相信每個女性都知道黃瓜面膜的作用。

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