生活當中因為很多原因導致不少人白天沒什么精力，其實通過飲食調理的方法可以使我們精力變旺的。那么如何保持精力旺盛呢?吃什么可以使精力旺呢?吃什么食物可以抗疲勞呢?今天就為大家介紹一下吧!

　　枸杞搭配這一物吃了精力翻倍旺

　　枸杞是我們平時常吃的食材，很多人會拿它泡水喝。其實枸杞和桑葚搭配吃了可以讓我們的精力變旺的。

　　老人常講桑葚勝人參，桑葚是大江南北廣受歡迎的水果，老人孩子都喜歡，但是您可能不知道，桑葚和枸杞一起吃，有大補肝腎、養生延命的效果，太神奇了。

　　早至2000余年前，桑葚已經是上呈天子的補品，中醫認為桑葚能補肝益腎，炎天飲用桑葚汁，不只能夠增養體力，還可以提升精力。

　　1、枸杞桑葚粥

　　桑葚和枸杞可以一起熬成粥，這種粥的養生功效是十分不錯的，經常喝可以讓腎變好，提升精力。

　　配料:枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　作法:將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一路放入鍋中煮，熟后用糖調味便可。

　　小貼士:枸杞溫熱身材體效果果顯著，以是正在患傷風發熱、腹瀉的人別吃。

　　枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，可以當零食每天吃個十幾粒。

　　2、桑椹枸杞茶

　　桑葚與枸杞還能泡成茶喝，與枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效，生活當中可以經常試試喝它哦!

　　配料:桑椹15克，枸杞15克，陳皮6克，白糖20克。

　　作法:1.桑椹去雜質，洗凈;枸杞子去雜質;陳皮潤透，切絲。

　　2.把桑椹、枸杞子、陳皮放入燉杯內，加水250毫升。

　　3.把燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，去藥渣，參加白糖，攪勻即成。

　　食法:代茶飲用。

　　如何保持精力旺盛

　　調整健身時間

　　一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

　　睡沙發