一個嬌嫩的好肌膚能讓整個人看起來更加的精致、舒服，同時也是高顏值的“標配”，所以呢，每一個人都十分在意自己肌膚的保養(yǎng)，在日常更會花大量的時間和金錢用于肌膚的養(yǎng)護。

　　也許你會選擇各種費錢的護膚品，或者寄望于各種美容醫(yī)療手段，總之你只有一個希望，那就是做夢都想要一個水嫩的好肌膚。

　　其實，要想肌膚好，你得先學會吃，從諸多食材中挑對，便可讓你一邊享受美味，還能輕松護膚。所以，這幾種護膚效果不錯的食物，你得知道!

　　這幾樣食物護膚效果好

　　1.桑葚

　　很多紫色的食物中所含的花青素成分是很高的，這一點被很多人熟知，而在眾多的紫色食物中，桑葚便更加突出。

　　其中，除了花青素之外，還含有豐富的維生素E、黃酮類成分，這些物質都是維持肌膚健康的重要“因子”，所以吃點桑葚是不錯的護膚選擇。

　　2、黑枸杞

　　在大家的印象中，好像枸杞都是紅色的，更別說吃過黑枸杞了，而黑色的枸杞不僅營養(yǎng)更全面之外，對于肌膚更是極好的，這主要和其中所含的花青素成分有關，這能抑制肌膚細胞進行氧化，從而達到令肌膚更加透亮白皙，也是增強肌膚彈性、避免肌膚松弛的好方法。

　　3.黃豆

　　一粒粒飽滿又誘人食欲的黃豆可是美膚的好選擇，因為黃豆中的維生素E含量是極其高的，這種物質可使得自由基失去“活性”，降低對肌膚的損傷，避免肌膚上色素的不良堆積。

　　4.西蘭花

　　翠綠的西蘭花不僅美味，而且營養(yǎng)全，想要肌膚好，你得多吃了。因為西蘭花中含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量，而這種物質氧化性很強，能有效并及時的將肌膚代謝產生的“垃圾”更好的排出，對于維持肌膚的通透、健康是很好的。

　　提示：通過食療來調節(jié)肌膚狀態(tài)是一個“持久戰(zhàn)”，可別指望今天吃了，肌膚明天就變好，你一定要堅持吃，但是還得注意方法，勿要大量。

　　各位想要擁有好肌膚的人，以上所介紹的這幾種食物你記得多吃點啊，不僅口感相當不錯，嫩膚效果更是沒話可說。所以，除了注重飲食內調，再多運動，且使用適合自己的護膚品，便能讓你輕松變成素顏女神!

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