很多人在過年期間大魚大肉，吃的是酣暢淋漓但是身體hold不住，輕則上火，所以說年后我們一定要吃一些不讓我們上火的東西，來給身體調節(jié)一下。
年后如何飲食才能不上火
1.蓮子
蓮子可以當茶喝，也可以清心火，對心腎不交，陰虛火旺的人有很不錯的緩解作用，年后吃蓮子是非常不錯的選擇。
蓮子是可以清熱降火的，特別是對于心火旺盛的人來說，吃蓮子可以有效的降心火，還能清心安神，除此之外，對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的作用。
吃蓮子還能補虛滋養(yǎng)身體，蓮子當中含有的淀粉豐富，是老少皆宜的滋補品，對于長時間生病和產后抑郁或者是年老體虛的患者來說，更是經常要用到的營養(yǎng)品了。
2.山藥山藥的營養(yǎng)豐富，可以給身體帶來很多的好處，能補中益氣還能生津止渴，消炎解毒，潤肺止咳，補腎益精的同時也能降血糖，養(yǎng)脾胃。
年后吃一點山藥能治療脾胃虛弱和氣血不足，可以幫助我們的身體排毒，而且對身體還有比較大的補養(yǎng)功效，對健康的好處很多。
想要不上火要如何預防1.要多注意補水
經常喝溫水是可以有效預防上火的，能促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔當中的細菌，抑制細菌的生長，想要預防上火還可以多喝一些檸檬水，多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花等花草茶，降火的效果是非常不錯的。
2.作息時間規(guī)律
作息時間不規(guī)律也是導致我們上火的原因，所以說作息時間也是預防上火的重要措施，我們可以在熬夜后吃一些滋陰降火的茶。
3.提升睡眠質量睡眠就像是計算機關機休息一樣，如果我們的睡眠不好，那么是很容易上火的，日夜顛倒更是不好的，所以說我們一定不要上夜班。
從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)是會集中在頭部的，從而導致疲累卻睡的不穩(wěn)，這個時候我們就可以泡泡腳，把火氣往下帶一帶。
可以先用溫水浸泡，然后慢慢的加熱水，泡到我們微微出汗就可以了，足浴對皮膚的改善很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現越來越容易出汗，這樣就算是我們在很干燥的地方，也不會覺得太干。
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