雖然現(xiàn)在骨感美女比較流行，但是如果體重太輕那么對身體健康是有非常嚴(yán)重的危害的。所以有些太過于瘦的人就會(huì)想要增胖。究竟怎么才能長胖呢?長胖的方法有哪些呢?其實(shí)通過飲食就可以增肥，那么到底吃什么長胖呢?

　　怎么才能長胖

　　巧克力

　　這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。

　　啤酒

　　大家都知道喝啤酒的人常會(huì)出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時(shí)候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時(shí)候，可以多吃些面包。

　　漢堡

　　垃圾食品算漢堡為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯?xiàng)l都是不錯(cuò)的選擇。

　　肥肉

　　實(shí)際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　板栗

　　在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時(shí)候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會(huì)更好。

　　果汁

　　果汁里也含有大量的熱量，在喝的時(shí)候，其實(shí)看似是在攝取營養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)際上，卻已經(jīng)很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

　　爆米花

　　爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時(shí)的時(shí)候，大量吃爆米花，其效果相當(dāng)明顯。

　　夜宵

　　馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時(shí)候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。

　　吃什么容易長胖

　　長胖是很多過瘦的人想要做的，不過吃什么容易長胖呢，這也是要對食物進(jìn)行了解，不同的食物在含有的熱量、脂肪、蛋白質(zhì)上都是不同，所以在選擇前，都是要注意進(jìn)行了解。

　　1、果仁碎

　　許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。