既想長壽又想擁有美麗容顏是每個人夢寐以求的，對于這一愿望看似很難實現，其實想要實現也是有方法的，而這種方法就是以飲食的方式!

　　有一種常見菜排毒效果佳

　　圓白菜是常見的蔬菜不要小瞧這種菜，其含有豐富的維生素C可以起到美容護膚的功效，因為這種維生素屬于抗氧化物質可以清除人體自由基，這就使肌膚變好，從而延緩衰老。另外，它本身含有的纖維素也是較多的，這種物質可以促進腸胃蠕動，從提高人體的消化功能，起到快速排毒的功效。

　　每天食用多少圓白菜較好

　　這種蔬菜食用的量可以稍微多些，每天食用一斤即可。

　　肉類食物可抗衰老，你知道嗎

　　一說到肉類食物，人們就會想到高脂肪，其實不是所有的肉類食物都含有較高的脂肪，如魚肉、羊肉、牛肉等，這些肉不但含有的脂肪量較低，而且含有的特殊物質則具保健身體及延緩衰老的功效。

　　為何食用魚肉可延緩衰老

　　魚肉含有大量的蛋白質，這種物質可以增加肌膚的彈性從而防止皺紋的產生，另外這種物質對于壓力的而緩解及精神的調節都有一定的作用，從而起到防治疾病的作用。

　　羊肉為何可延緩衰老

　　冬季食用羊肉是好的選擇，不但可以起到御寒的功效，而且對于人體衰老的延緩也有一定的功效。因為羊肉中含有蛋白質、糖水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A等物質。

　　牛肉為何可延緩衰老

　　牛肉也是常見的肉類，對于這種肉也含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鎂等物質，不但可以為人體起到補益的功效，而且對于衰老的延緩也有一定的作用，這種肉對于一般人群都是可以食用的。

　　常見的水果都是延緩衰老的佳品

　　身邊很多水果都具有延緩衰老的功效，如蘋果、龍眼、橘子、草莓等，因為它們含有大量的抗氧化物質，但要提醒大家的是，這些食物雖然對人體的益處是較多的，但不要因為這樣就大量的食用，易導致營養過剩的現象出現。

　　既可以保健又可以延緩衰老的食物實在是太多了，而上文中推薦大家食用的幾種食物就是如此，在食用這些食物之前，好先了解其屬性，這樣才能完全利于人體的健康，不易出現亂吃的現象出現。

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