動物肝臟中含有大量的鐵和維生素A以及其他脂溶性維生素和人體所需的微量元素，鐵能夠促進人體血紅蛋白的合成，維生素A(即視黃醇)能保護視力，所以動物肝臟是營養豐富的良好食物。

　　但是肝臟又是動物體內的主要解毒場所和代謝器官，有毒物質經過肝臟才能代謝、轉化并排除體外，所以這不得不讓人們憂慮：肝臟都有毒?只要是肝臟都不能吃?

　　用事實說話

　　2014年11月《食品研究與開發》發表文章《可食用動物肝臟中重金屬含量測定》，文章研究了呼和浩特市內10個不同市場、在售5種動物肝臟(豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鵝肝)、86個不同樣品的重金屬含量(主要檢測項目為鉛、鎘、鉻)。

　　實驗結果表明：由于不同動物的重金屬吸收富集能力不同，其體內的重金屬含量也不同。

　　豬肝中鉛的含量超國家標準43.34%，超標率為50%;牛肝中鉛的含量超國家標準43.34%，超標率為50%;羊肝中鉛的含量超國家標準2.9%，超標率為17.65%;

　　豬肝、牛肝、羊肝中的鎘含量和鉻含量均未超標。

　　雞肝和鵝肝中鉛含量、鎘含量和鉻含量三項均未超標。

　　由此可見，并不是所有肝臟都有毒。豬肝、牛肝、羊肝等大型動物的肝臟內容易產生不同程度的重金屬超標現象，而雞肝、鵝肝等小型禽類在實驗中未發現超標現象。

　　如何正確地吃肝臟?

　　1、 購買正規市場上的動物肝臟

　　國家在《食品安全國家標準 食品中污染物限量》中明確規定：畜禽內臟中鉛的限量指標為0.5mg/kg，鎘的限量指標為0.5mg/kg，鉻的限量指標為1.0mg/kg。所以一般購買正規渠道的健康肝臟，就不會有重金屬超標的問題。

　　2、 適量食用

　　肝臟中鐵和維生素A雖然豐富，但是如果吃太多會導致維生素A過量，反而對身體不利。建議每周食用不超過2次。

　　3、 注意肝臟種類

　　多選擇生長周期短的禽類肝臟，如雞肝、鵝肝;少選擇生長周期長的畜類肝臟，如豬肝、羊肝、牛肝。

　　4、選擇新鮮健康的肝臟

　　肝臟放太久，不僅營養素流失，還極易滋生細菌，所以要選擇新鮮的肝臟。同時病變動物的肝臟千萬不能吃，當動物的肝臟病變后，肝功能下降，肝的解毒能力大大減弱，極易積蓄有害物質。

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