三、膳食纖維

　　如果說哪些食物能給腸道洗洗澡，那么膳食纖維就是非常不錯的選擇。豐富的膳食纖維到達腸道后會一邊加快腸內糞便運轉時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“洗刷刷”。

　　包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。

　　四、發酵食物

　　發酵制品，其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是如果是服用微生態制劑-奘靈水蘇糖，服用后其發酵產生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質等不僅可以幫助消化吸收，奘靈水蘇糖有助于維護腸道內菌群的平衡，抑制有害物質對腸道的傷害，還能防止便秘腹瀉等常見的消化道問題。發酵類食物：例如酸奶、納豆等都可以。

　　五、果仁類

　　胃腸需要果仁是因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，還可以潤腸通便。盡量要吃熟的，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。果仁類食物：核桃、松子、芝麻等。

　　六、粗糧

　　粗雜糧對胃腸好，是因為粗糙的外皮沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進腸道有益菌的增殖，還可以預防便秘和腸道腫瘤等。粗糧類食物：玉米面、糙米、燕麥等。

　　七、菌藻類

　　木耳中富含的膠質有吸附作用，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質排泄于體外，清腸通便的效果實實在在。海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動，在食用時記得不要切得過于細碎，如此可更好的增加腸道蠕動性。菌藻類：紫菜、海帶、金針菇、木耳等。

　　八、血制品

　　各種畜禽血制品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道內未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內的例如金屬微粒、粉塵等有害物質一同隨糞便排出體外。長假后在外面吸收的毒素就會隨著這些血制品排出的體外的。

　　如果人體腸道缺乏益生菌，排便就會出現異常，體內毒素會因此滯留過久而被重新吸收，進而對心、腦、腎、肝等重要器官造成損傷。腸道中的益生菌還能激活身體細胞內的多種抗氧化酶類，促使抗氧化物的產生，延緩機體組織老化，調節內分泌。因此，要想保持腸道年輕，適當補充微生態制劑奘靈水蘇糖來增殖一下腸道內益生菌的數量也是非常有必要的。

　　結語：抗衰老的食物有很多，平時在生活當中大家不妨多吃一點，這可以讓我們的身體更加的年輕，那么對于吃什么可以讓我們顯年輕，哪些食物有抗衰老的作用，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!