4.口舌生瘡

　　口舌生瘡除了可以飲用金銀花茶、蓮子心茶之外，在飲食上可以選擇小米、蕎麥等，滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)豐富的B族維生素可改善唇炎、口角炎和口腔潰瘍。

　　5.皮膚干燥

　　皮膚干燥瘙癢時(shí)外部護(hù)理要注意防曬、補(bǔ)水和涂抹油性護(hù)膚品，飲食上可以多喝米湯、紅薯粥、南瓜粥和食用胡蘿卜，豐富的維生素A可以令皮膚更具鎖水能力。

　　6.頭發(fā)枯黃

　　頭發(fā)屬于皮膚組織，其出現(xiàn)干枯的原因和皮膚干燥類似，在飲食上除了做好補(bǔ)水、潤(rùn)燥之外，可以食用黑芝麻、核桃粥等食物，這兩物中的油脂有滋潤(rùn)養(yǎng)發(fā)的作用。

　　上火人群不宜吃什么?

　　秋季是既然是容易上火的季節(jié)，那么除了要注意飲食調(diào)理之外，還要注意避免容易導(dǎo)致上火的食物。

　　1.溫性食物

　　秋季上火更換適合利用性味涼的食物來(lái)調(diào)理，那么溫性食物則需要注意避免，一方面溫性食物容易加重上火現(xiàn)象，另一方面降低涼性食物的調(diào)理功效。如常見(jiàn)的狗肉、羊肉等要少食用。

　　2.辛辣食物

　　辛辣食物往往性味燥熱，不僅會(huì)加重上火現(xiàn)象，同時(shí)易引起皮表的血液循環(huán)，不利于上火引起的出血、潰瘍愈合。

　　3.肉類食物

　　肉類食物大多性味溫，同時(shí)上火期間適宜清淡食物，肉類食物只會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)于調(diào)理上火并不宜，甚至容易發(fā)生消化不良、便秘、口臭等問(wèn)題。

　　4.甜食

　　秋季上火容易發(fā)生口腔潰瘍，吃甜食不利于潰瘍的愈合，同時(shí)甜食熱量高，對(duì)健康并不利。

　　另外，身體處于上火時(shí)不宜情緒波動(dòng)過(guò)大，發(fā)脾氣、生氣不僅容易加重上火，同時(shí)對(duì)于肝陽(yáng)上亢人群來(lái)說(shuō)，上火容易導(dǎo)致血壓升高、面紅耳赤等。

　　結(jié)語(yǔ)：上火并不可怕，生活中的多種蔬菜、谷物、堅(jiān)果、水果等都可以起到降火、清熱、潤(rùn)燥的作用，合理利用可早日的緩解上火現(xiàn)象，還自己一個(gè)健康身體。同時(shí)，為了更快的給身體降火，好避免上文提到的一些食物，避免上火情況加重。

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