中秋節日在我國的歷史已經有千年，自古中秋便是合家團圓享用美食的節日。過節，那么飲食上肯定少不了雞鴨魚肉，以及中秋節必不可少的月餅。但是近年來隨著生活物質生活水平的提高以及家人工作的分散，導致在中秋這個節日里家庭中會準備大量的食物來慶祝，以至于出現“每逢過節胖三斤”的現象。其實這樣的飲食給節日和健康造成沖突，而今天小編要和大家一同了解的便是中秋飲食。

　　為何節日與健康有“過節”

　　國人往往會利用大量的食物來慶祝節日，同時因為大多數年輕人工作地點分散，只有節假日才會與家人團聚，中國父母表達關愛的方式無非是衣食住行。節日里的食物更為豐富，而這些食物的特點是高脂肪、高熱量、高鹽分以及高糖分等。

　　所以，節日里飲食更容易與身體健康發生“過節”，同時大家往往認為過節便是放松和休息，而忽略運動，這樣也導致了肥胖、胃腸道疾病和心血管疾病的發生。想要平安的度過中秋這個節日，那么飲食上一定要多加注意。

　　中秋飲食三多三少安全過節

　　多飲水

　　秋季本是一個容易干燥的季節，雖然喝水并不能完全的去燥保濕，但是在中秋這個節日里多喝水一方面可以緩解秋季燥熱和身體燥熱帶來的不適，另一方面可以減少一些食物的攝入。

　　首先，季節的燥熱容易導致咽干、喉痛等不適現象，同時中秋節的慶祝食物往往偏熱性，水分補充不足更容易導致便秘等上火現象。

　　其次，中秋節的食物豐盛，難免會出現吃多了、吃撐了現象，為了減少對高熱量食物的攝取，可以在吃飯前喝杯水，既起到的飽腹作用，又沖淡的消化液。這樣可以減少食物的攝入，避免節日肥胖的發生。

　　多吃蔬果

　　中秋節飲食不缺少的食物便是肉食，但是過多的肉食不僅容易導致肥胖，同時易上火和維生素的缺乏。

　　中午秋飲食注意多吃蔬果，一方面可以補充身體內的膳食纖維，緩解秋燥和肉食帶來的便秘和大便不暢的問題。另一方面，可以補充多種維生素，如維生素C可以緩解秋季陽光照射的危害，維生素A可以緩解皮膚粗糙，而維生素B可以緩解節日飲酒造成的維生素B流失。

　　另外，秋季又是水果盛產的季節，應季水果的營養價值更高，適合緩解秋燥和秋季上火，還可以解膩。