野菊花調(diào)理

　　野菊花調(diào)理肝火可以制作成為茶飲或藥膳，如野菊花茶、菊花粥，或者用野菊花水洗臉祛痘。野菊花性味苦、涼，可以疏風(fēng)清熱、明目、殺菌、抗感冒，尤其對肝火大、肝熱引起頭暈?zāi)垦Ｓ行А?/p>

　　秋燥對心的影響：心煩、失眠、口干舌燥

　　秋季干燥和燥熱還會導(dǎo)致心火旺，常常表現(xiàn)為心煩意亂、燥熱、失眠、易怒等，同時在中醫(yī)理論中“心開竅于舌 其華在面”，所以心火旺還會導(dǎo)致口干、舌紅、口腔潰瘍反復(fù)以及面紅耳赤等。

　　蓮子調(diào)理

　　蓮子入腎經(jīng)、脾經(jīng)和心經(jīng)，同時也是秋季盛產(chǎn)的食物。因為脾胃和腎方面，蓮子有健脾止瀉、補腎益氣的作用。而在養(yǎng)心方面，蓮子可養(yǎng)心安神、助睡眠。通常因為心虛火引起的失眠、口干、盜汗等問題可以通過食用燉蓮子來調(diào)理，而對于心實火引起的潰瘍反復(fù)、面紅耳赤和小便赤黃等可以選擇飲用蓮子心茶來調(diào)理，為了掩蓋蓮子心的苦味，可以選擇添加一些冰糖。

　　所以，秋燥易傷人，在欣賞秋季美景的時候，千萬別忘了去燥降火的食物，它們可以助身體躲過這個“多事之秋”。

　　日常起居注意防秋燥

　　除了飲食之外，日常的起居好注意早睡早起，注意改善空氣濕度，同時添加衣物要順應(yīng)時時節(jié)，避免著涼現(xiàn)象。

　　而在運動方法，秋季不可以過于懶惰。因為秋季是胃口大開容易發(fā)生肥胖的時節(jié)，如果不注意運動，則容易因為體內(nèi)攝入熱量的過多而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。同時，運動有助于促進代謝旺盛，調(diào)節(jié)和預(yù)防秋燥綜合癥。

　　結(jié)語：因為季節(jié)的改變、氣候的變化、空氣濕度和氣溫的影響，每個人在秋季或多或少都會出現(xiàn)秋燥現(xiàn)象，而秋燥對人體各個臟器的影響則有所不同，如容易發(fā)生胃火、肝火、心火旺以及多種皮膚問題等。面對秋燥引起的這一系列問題，其實食物也是調(diào)理良藥，當(dāng)然除了食物之外也要注意日常起居和運動養(yǎng)生。

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