4.芡實(shí)

　　芡實(shí)又有水中人參這一美稱，有固腎健脾的作用。在中醫(yī)看來(lái)芡實(shí)的補(bǔ)腎功效強(qiáng)過(guò)山藥，同時(shí)又補(bǔ)而不峻。因?yàn)槠鋵儆谒a(chǎn)食物，所以又有防燥作用，但防燥不膩。通常秋季補(bǔ)腎可以利用芡實(shí)、山藥和板栗等一同煲粥食用，補(bǔ)腎又抗衰。

　　5.鱸魚(yú)

　　秋季還是水產(chǎn)類食物上市的季節(jié)，而鱸魚(yú)作為一種名貴又鮮美的食物常常受到人們的推崇。在食用價(jià)值方面，鱸魚(yú)味道鮮美、富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素和礦物質(zhì)，既能滿足口腹之欲又能滋補(bǔ)身體。

　　而在中醫(yī)里鱸魚(yú)有補(bǔ)肝腎、益腸胃和改善消化不良的作用。甚至在《食療本草》中提到鱸魚(yú)還有安胎和補(bǔ)中的作用。鱸魚(yú)為聞名的吃法便是清蒸，既保留了魚(yú)肉的鮮美和滑嫩，又減少了油脂和鹽分的攝入。

　　6.泥鰍

　　泥鰍雖然屬于水產(chǎn)的一種，但是還可以入藥。泥鰍有補(bǔ)腎、益脾的作用，在《瀕湖集簡(jiǎn)方》中就已經(jīng)提到泥鰍的補(bǔ)腎作用。同時(shí)，泥鰍還有治療濕熱引起的皮膚丘疹問(wèn)題。

　　在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，泥鰍屬于美味佳肴，所以有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”這一說(shuō)法，泥鰍的可食用部分高達(dá)80%，同時(shí)蛋白質(zhì)含量豐富，是貼秋膘的不二之選。

　　秋季補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

　　雖然食物或中藥材能夠起到一定的補(bǔ)腎作用，但是秋季補(bǔ)腎還要注意身心的調(diào)養(yǎng)。在起居方面，熬夜會(huì)毀掉腎和健康，而良好的睡眠健康的基礎(chǔ)。在心態(tài)方面要保持輕松樂(lè)觀，這樣可以保證身體的內(nèi)分泌平衡。在健身方面，合理的運(yùn)動(dòng)有助于氣血的運(yùn)行。

　　結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是經(jīng)久不衰的話題，不管是男人還是女人都可能出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，而面對(duì)腎虛，調(diào)理的方法有很多，但因?yàn)榧竟?jié)的不同，調(diào)理方法也不同。秋季在補(bǔ)腎的同時(shí)要注意避免燥熱現(xiàn)象。上文我們給大家推薦了可以補(bǔ)腎降燥的食物，希望能對(duì)你的秋季補(bǔ)腎有所幫助。

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