4.含有維生素B的蔬菜

　　維生素B就像是我們身體內(nèi)的加油站，它能加速身體物質(zhì)的代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成為能量，不僅能給肝臟加油，而且還能修復(fù)肝功能。

　　維生素B有防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用，尤其是愛喝酒的人，一定要多補(bǔ)充維生素B，因?yàn)榫S生素B能提高肝臟對于酒精的耐受性。

　　這樣就能大大的提高護(hù)肝的作用，而且維生素B能溶解在水里，在體內(nèi)的滯留時(shí)間不會(huì)太長只有幾個(gè)小時(shí)，所以我們必須要每天補(bǔ)充。

　　如何正確補(bǔ)充維生素B

　　已經(jīng)患有肝病的人，每天攝入的量應(yīng)該在10毫克到30毫克之間，高不能超過30，豬肉、大米、香菇等食物當(dāng)中都含有豐富的維生素B，若想全部攝取是比較困難的，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些補(bǔ)充劑。

　　5.多吃粗糧

　　紅薯能中和體內(nèi)因?yàn)檫^多的食用肉類所產(chǎn)生的酸，保持人體的酸堿平衡，從而起到降脂的作用，也就同時(shí)起到了降低脂肪肝幾率的作用。

　　除此之外，燕麥當(dāng)中也含有豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和甘油三酯，效果是很棒的。

　　玉米當(dāng)中含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，海帶當(dāng)中又含有豐富的牛磺酸，可以降低血以及膽汁當(dāng)中的膽固醇。

　　所以說我們平時(shí)可以多吃一點(diǎn)粗糧，對我們的身體健康是沒有壞處的，它們當(dāng)中存在的某些物質(zhì)甚至還可以幫助我們的肝臟排解毒素。

　　結(jié)語：肝臟的健康對我們來說是至關(guān)重要的，所以我們平時(shí)一定要做好肝臟的保健作用，少熬夜、禁煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了要在生活習(xí)慣上保護(hù)肝臟之外，平時(shí)我們也要注意多吃一些對肝臟有好處的食物，肝臟疾病是我們身體健康的大敵，所以我們一定不要輕敵。

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